海浩网论坛

标题: 六个使你发胖的生活习惯 [打印本页]

作者: 樱の小羽 时间: 2004-11-23 10:33:30 标题: 六个使你发胖的生活习惯

每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙赶去上班。午饭时，你为了节省时间，就到一家快餐店里，狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累，下午回到家时，你会补偿性地美餐一顿，然后坐在电视机前，等待一天的结束。
这样的生活方式非常普遍。但是你可知道，这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就不足为奇了。
那么到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？

吃大餐

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

糖和咖啡因

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

不吃早餐

早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

吃得太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！

其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药.

作者: 初雪 时间: 2004-11-23 10:36:18

我一条都没占，还是在慢慢长胖..........

作者: 仗剑江湖 时间: 2004-11-23 10:37:22

好好学习，慢慢长胖

作者: 初雪 时间: 2004-11-23 10:40:18

最初由仗剑江湖发布
[B]好好学习，慢慢长胖 [/B]

我闻到幸灾乐祸得味道

作者: 笑傲江湖 时间: 2004-11-23 10:40:42

收藏，实践有困难

作者: fish 时间: 2004-11-23 10:49:54

俺们练习一段时间告诉大家结果哈

作者: flyzxh 时间: 2004-11-23 10:50:40

顺其自然好注意会更好

作者: 初雪 时间: 2004-11-23 10:51:13

最初由 fish 发布
[B]俺们练习一段时间告诉大家结果哈 [/B]

贴PP更直观点儿

作者: new_sunshine 时间: 2004-11-23 10:55:43

你是不是在说我呀

好像这就是我的生活

作者: 最终幻想 时间: 2004-11-23 10:57:43

俺是吃得太快～

作者: 笨笨妹妹 时间: 2004-11-23 11:01:35

最近一段时间经过老****调理，天天吃好东西，还进补，结果下来，一点也没胖！

实践证明,偶不管怎么吃也不胖！

作者: 笨笨妹妹 时间: 2004-11-23 11:02:12

最初由笨笨妹妹发布
[B]最近一段时间经过老****调理，天天吃好东西，还进补，结果下来，一点也没胖！实践证明,偶不管怎么吃也不胖！ [/B]

不会吧？老妈这个词打不出？

作者: new_sunshine 时间: 2004-11-23 11:03:30

最初由笨笨妹妹发布
[B]最近一段时间经过老****调理，天天吃好东西，还进补，结果下来，一点也没胖！实践证明,偶不管怎么吃也不胖！ [/B]

羡慕中。。。。。。。。。。。。

作者: 笨笨妹妹 时间: 2004-11-23 11:04:01

怪事，我的签名图咋出不了？各位能看到我的图吗？下班了，拜拜

作者: yochohatsu 时间: 2004-11-23 11:11:14

俺想长胖！！

作者: jixi_121 时间: 2004-11-23 11:49:03

这些习惯我都没有呀，但还是很胖，怎么办呀

作者: adi 时间: 2004-11-23 11:50:31

最初由初雪发布
[B]我一条都没占，还是在慢慢长胖.......... [/B]

我每条都占！！还是不胖！急急急！

作者: 初雪 时间: 2004-11-23 12:23:38

最初由 adi 发布
[B]我每条都占！！还是不胖！急急急！ [/B]

那是因为你还年轻，而我已经老了

作者: adi 时间: 2004-11-23 12:26:50

最初由初雪发布
[B]那是因为你还年轻，而我已经老了 [/B]

晕！！有多老？40？？

作者: takelook 时间: 2004-11-23 12:27:33

让自己挨饿

这条没占

作者: 紫洛翎 时间: 2004-11-23 12:42:04

吃大餐-----我很喜欢

让自己挨----除非特殊原因，绝不委屈肚子

糖和咖啡----喜欢糖糖，尤其巧克力、蛋糕，不喝咖啡

不吃早餐-----来不及就不吃

吃得太快-----我的问题是吃得太慢

饮水不足----总想不起来喝水。其实我一直都想知道喝八杯的杯子应该多大

作者: 司空ゼ斩 时间: 2004-11-23 12:50:28

[B吃大餐-----我很喜欢.........只要有人请

让自己挨----除非特殊原因，绝不委屈肚子...........也不亏待嘴

糖和咖啡----喜欢糖糖，尤其巧克力、蛋糕，不喝咖啡......卡布基诺除外

不吃早餐-----来不及就不吃...........免得满口蒜味

吃得太快-----我的问题是吃得太慢..........因为谁先吃完谁洗碗

饮水不足----总想不起来喝水。其实我一直都想知道喝八杯的杯子应该多大 .........大致跟苏氏牛肉面使的碗那么大

作者: 紫洛翎 时间: 2004-11-23 12:56:13

最初由司空ゼ斩发布
[B][B吃大餐-----我很喜欢.........只要有人请

让自己挨----除非特殊原因，绝不委屈肚子...........也不亏待嘴

糖和咖啡----喜欢糖糖，尤其巧克力、蛋糕，不喝咖啡......卡布基诺除外

不吃早餐-----来不及就不吃...........免得满口蒜味

吃得太快-----我的问题是吃得太慢..........因为谁先吃完谁洗碗

饮水不足----总想不起来喝水。其实我一直都想知道喝八杯的杯子应该多大 .........大致跟苏氏牛肉面使的碗那么大 [/B]

真了解我啊，不过：

我不爱吃凉拌菜，满口蒜味的情况基本是不存在的

我家不管谁先吃完，都是我洗碗

苏氏牛肉面碗那么大八碗水，估计是河马的饮水量吧

作者: 广陵散 时间: 2004-11-23 13:00:39

我要增肥

作者: 司空ゼ斩 时间: 2004-11-23 13:01:36

最初由紫洛翎发布
[B]真了解我啊，不过：

我不爱吃凉拌菜，满口蒜味的情况基本是不存在的

我家不管谁先吃完，都是我洗碗

苏氏牛肉面碗那么大八碗水，估计是河马的饮水量吧 [/B]

早餐内容---面包,牛奶就一头大蒜.这就导致有蒜味了.

家务活动---借口手指有个伤口,沾水易患破伤风.不管谁先吃完,洗碗就此跟你绝缘

苏氏的碗---事实上我该强调一下是茶碗,不是面碗

作者: 素白的月 时间: 2004-11-23 13:03:09

司空有欺负点点的倾向。

作者: 初雪 时间: 2004-11-23 13:06:35

最初由素白的月发布
[B]司空有欺负点点的倾向。 [/B]

就是就是，他刚才还说一个MM脸上长了痔

作者: 司空ゼ斩 时间: 2004-11-23 13:07:32

最初由素白的月发布
[B]司空有欺负点点的倾向。 [/B]

没有啦!!这可真冤枉...我怕她潜水太久闷的慌,帮她透透气啊

作者: 司空ゼ斩 时间: 2004-11-23 13:08:47

最初由初雪发布
[B]就是就是，他刚才还说一个MM脸上长了痔 [/B]

我弃恶向善很久了.以前挖苦瘦脸MM还说人家瘦的胯骨都明显了呢

作者: 素白的月 时间: 2004-11-23 13:10:20

最初由初雪发布
[B]就是就是，他刚才还说一个MM脸上长了痔 [/B]

这个嘛，他好不容易才说了一次实话。

作者: 雨夜咖啡 时间: 2004-11-23 13:22:10

吃得太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

作者: 易风 时间: 2004-11-23 13:24:14

呵呵～～我一直都想长胖就按照上面的坐了

作者: adi 时间: 2004-11-23 13:24:54

那我一般也是郎腾湖盐，也没见胖嘎！

作者: 左儿 时间: 2004-11-23 15:10:56

完了，好像我全占

作者: bar131 时间: 2004-11-23 15:18:55

好好吃早餐,赶的嘴巴还是鼓鼓的边嚼边换工作服~~~~,可早上忙的没机会喝水,为了补偿每天下午拼命喝水茶,赶走瞌睡,同时也喝的我不停跑WC,效果应该是达到了吧

作者: 初雪 时间: 2004-11-23 15:25:07

就是就是，这可能是多喝水唯一的坏处

作者: 鱼儿 时间: 2004-11-23 15:26:44

要好好学习一下，我虽然不胖，但广东这里，大家都不胖，所以就显得我胖了，如果在新疆，我就属于正好那种。

作者: flyzxh 时间: 2004-11-23 15:28:43

最初由最终幻想发布
[B]俺是吃得太快～ [/B]

吃得太快不好  肚子装满时脑子还没信号过来
等反应过来时  吃了两次
不懂科学不懂医学  乱想一气乱讲一气

作者: adi 时间: 2004-11-23 15:30:02

最初由鱼儿发布
[B]要好好学习一下，我虽然不胖，但广东这里，大家都不胖，所以就显得我胖了，如果在新疆，我就属于正好那种。 [/B]

晕s!新疆的大多数是腰肥体胖的吗？不太像嘎！

作者: xxcaptain 时间: 2004-11-23 16:21:17

nnd,全占了,不胖都不行

作者: seakey 时间: 2004-11-23 16:30:03

不吃早餐吃得太快饮水不足占了三条就是胖不了郁闷

作者: 永远的冰块 时间: 2004-11-24 08:49:12

占了二三四条..正在慢慢发胖中..

作者: 樱の小羽 时间: 2004-11-24 09:59:00

最初由永远的冰块发布
[B]占了二三四条..正在慢慢发胖中.. [/B]

永远的冰块.

你是马甲??

作者: qmsrobin 时间: 2004-11-24 10:05:32

从此以后要吃早餐啦.

作者: 一片红叶 时间: 2004-11-24 10:13:31

占了一二条，不过还是原来的我，没什么影响。

作者: 6035358 时间: 2004-11-24 10:51:28

呵呵
偶中了几条了

作者: elvax 时间: 2004-11-24 11:58:39

偶晕，差不多都占了

作者: 樱の小羽 时间: 2004-11-24 12:12:17

胖吧胖吧.

作者: zuoluo 时间: 2004-11-24 12:38:05

豆豆你在吗？到北京了？
我想胖但是不胖的
俺早上也不吃饭的

作者: lailai 时间: 2004-11-24 12:38:22

我占了大多数，可还是瘦得跟电线杆似的

作者: 午夜飞行 时间: 2004-11-24 12:39:13

我吃早饭了啊

为什么还是胖啊

欢迎光临海浩网论坛 (http://bbs.highot.net/)