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标题: 有没有那位同学懂逾迦？ [打印本页]

作者: 粗口成章 时间: 2005-1-9 22:21:20 标题: 有没有那位同学懂逾迦？

小弟身体比较虚弱，不适合大众的健身方式
所以想练练逾迦来锻炼一下
不知道那位同学有好介绍？初级的就好
如果能提供录像下载更是感激不尽

作者: mzbaby 时间: 2005-1-9 22:23:19

我曾经想过，但最终没有下定决心，可以帮你问一下

偶家笨笨曾经答应过送我一套的，从今晚起我接着追讨，但愿能早日讨到手

作者: 哈哈猪 时间: 2005-1-9 22:25:11

先练呼吸

作者: hugh-true 时间: 2005-1-9 22:26:28

试试太极拳
这个我比较在行~

作者: 哈哈猪 时间: 2005-1-9 22:28:03

所有的功都要练呼吸的腹式呼吸将呼吸变慢长适当加深如果觉得累就浅一些

用耳朵听自己的呼吸声越小越好

作者: 哈哈猪 时间: 2005-1-9 22:32:15

2 放松身体
3 舌尖略微台起，轻触到上牙齿根
4 鼻子吸气，口呼出
这些能做到几个算几个

作者: 月牙儿 时间: 2005-1-9 22:33:31

同事的女朋友是教瑜伽的，帮你问问吧
我知道最基本的是一定不要在吃饱的时候练

作者: 哈哈猪 时间: 2005-1-9 22:34:15

多素食，生活有规律按时睡觉吃饭都会增强抵抗力的

作者: crystal-21 时间: 2005-1-9 22:35:40

恩应该是女孩子比较懂一些我问问我朋友

作者: 哈哈猪 时间: 2005-1-9 22:36:57

早上空气好的时候做深呼吸运动约100次坚持一个月感冒都要少好多

作者: windsword 时间: 2005-1-9 22:43:07

气功也挺不错的

作者: h999999h 时间: 2005-1-9 22:52:38

不懂,学习一下,哈哈哈

作者: 哈哈猪 时间: 2005-1-9 22:54:21

所有的功都是调整增强身体的生理机能在我看来都是通的

作者: mzbaby 时间: 2005-1-9 22:56:13

蕙兰瑜伽-简易入门功法（视频）

　　跟蕙兰练瑜伽－简易入门功法

　　热情的欢迎你来到瑜伽世界，这个经历了历史考验最为人所认知的一条通往身心健康的道路。正因为瑜伽对我们身体内部系统所产生的成效，瑜伽已经成为被公认的最佳的一种运动形式。瑜伽中的弯、伸、扭、推、挤等动作使得內腹五脏都活动在精血之中，瑜伽舒缓以及融合了体内神经，并调理负责释放荷尔蒙的内分泌系统，瑜伽能促进消化与排泄，并增强呼吸系统、消除忧郁，功效极佳。

　　注意事项：

　　保持空腹状态练习瑜伽，饭后需3-4小时方可开始

　　穿着要轻松舒适恰当，以便身体能自由活动，不受拘束

　　以赤脚练习为佳。站立的姿势地上一定不要滑脚。坐卧跪的姿势可在地毯或折叠的毡子上做。

　　最理想是空气流通舒爽有足够空间伸展手足肢体的场地

　　用心去体会每个动作所带来的身体感受

　　如果你在保持某个姿势时感到体力不支，身体颤抖，应即收功还原。给予时日，身体会逐渐强健有力，保持姿势的耐久性也会有所增加

　　在开始这瑜伽课程以前，应仔细详阅附赠手册中的各项警告及注意事项。

http://vd.39kf.com/vod/yoga_hl_1 ... 4bcbca313b99c2d7.rm （可下载）

作者: mzbaby 时间: 2005-1-9 22:57:14

蕙兰瑜伽-简易强健功法（视频）

　　跟蕙兰练瑜伽－简易强健功法

　　热情的欢迎你来到瑜伽世界，这个经历了历史考验最为人所认知的一条通往身心健康的道路。正因为瑜伽对我们身体内部系统所产生的成效，瑜伽已经成为被公认的最佳的一种运动形式。瑜伽中的弯、伸、扭、推、挤等动作使得內腹五脏都活动在精血之中，瑜伽舒缓以及融合了体内神经，并调理负责释放荷尔蒙的内分泌系统，瑜伽能促进消化与排泄，并增强呼吸系统、消除忧郁，功效极佳。

　　注意事项：

　　保持空腹状态练习瑜伽，饭后需3-4小时方可开始

　　穿着要轻松舒适恰当，以便身体能自由活动，不受拘束

　　以赤脚练习为佳。站立的姿势地上一定不要滑脚。坐卧跪的姿势可在地毯或折叠的毡子上做。

　　最理想是空气流通舒爽有足够空间伸展手足肢体的场地

　　用心去体会每个动作所带来的身体感受

　　如果你在保持某个姿势时感到体力不支，身体颤抖，应即收功还原。给予时日，身体会逐渐强健有力，保持姿势的耐久性也会有所增加

http://vd.39kf.com/vod/yoga_hl_2 ... 05079536c96f5205.rm

作者: 迷城 时间: 2005-1-9 22:57:50

好像下载不了啊姐姐

作者: mzbaby 时间: 2005-1-9 22:57:57

蕙兰瑜伽-简易舒展功法(视频)

　　跟蕙兰练瑜伽－简易舒展功法

　　热情的欢迎你来到瑜伽世界，这个经历了历史考验最为人所认知的一条通往身心健康的道路。正因为瑜伽对我们身体内部系统所产生的成效，瑜伽已经成为被公认的最佳的一种运动形式。瑜伽中的弯、伸、扭、推、挤等动作使得內腹五脏都活动在精血之中，瑜伽舒缓以及融合了体内神经，并调理负责释放荷尔蒙的内分泌系统，瑜伽能促进消化与排泄，并增强呼吸系统、消除忧郁，功效极佳。

　　注意事项：

　　保持空腹状态练习瑜伽，饭后需3-4小时方可开始

　　穿着要轻松舒适恰当，以便身体能自由活动，不受拘束

　　以赤脚练习为佳。站立的姿势地上一定不要滑脚。坐卧跪的姿势可在地毯或折叠的毡子上做。

　　最理想是空气流通舒爽有足够空间伸展手足肢体的场地

　　用心去体会每个动作所带来的身体感受

　　如果你在保持某个姿势时感到体力不支，身体颤抖，应即收功还原。给予时日，身体会逐渐强健有力，保持姿势的耐久性也会有所增加

　　在开始这瑜伽课程以前，应仔细详阅附赠手册中的各项警告及注意事项。

http://vd.39kf.com/vod/yoga_hl_3 ... c55a59a87643d1cf.rm

作者: mzbaby 时间: 2005-1-9 23:00:10

最初由迷城发布
[B] 好像下载不了啊姐姐 [/B]

我现在下载呢，全部都可以的

作者: mzbaby 时间: 2005-1-9 23:00:45

http://www.39kf.com/healthy/yd/sort/yoga/

这个39康复网上面挺全面的，粗口同学可以到这里参考一下

作者: 哈哈猪 时间: 2005-1-9 23:04:35

哇动作好快

作者: 哈哈猪 时间: 2005-1-9 23:06:06

建议先练好瑜伽呼吸

作者: 哈哈猪 时间: 2005-1-9 23:06:58

呼吸是生命存在的根本，也是哈塔瑜伽重要的训练内容之一。以瑜伽的观念看来，人类身心的问题都来源于错误呼吸方式，负面的心态情绪和饮食习惯。一个瑜伽修炼者如果不从瑜伽理念的生活化方向努力，而希望以几个瑜伽动作来根本上有益于身心健康，无异于缘木求鱼。

　　尤其是呼吸方式。

作者: 粗口成章 时间: 2005-1-9 23:07:50

谢谢mzbaby提供的网址
也谢谢大家的关心，我现在去下载，然后睡觉明天开始练习

作者: 粗口成章 时间: 2005-1-9 23:08:43

谢谢哈哈猪的理论，我觉的你讲的很好很专业

作者: mzbaby 时间: 2005-1-9 23:09:22

最初由粗口成章发布
[B]谢谢mzbaby提供的网址
也谢谢大家的关心，我现在去下载，然后睡觉明天开始练习 [/B]

不客气，你先看看能不能下载，如果不能的话，就到他们的论坛上注册一下就可以了

作者: 暧昧 时间: 2005-1-9 23:23:57

还在么?

作者: mzbaby 时间: 2005-1-9 23:36:34

最初由暧昧发布
[B]还在么? [/B]

刚刚说睡觉去了，就在你上线的时候

作者: gentman 时间: 2005-1-10 00:54:28

我理解瑜伽修炼的是专注的精神力量，不知道对不。

作者: 哈哈猪 时间: 2005-1-10 01:02:32

最初由粗口成章发布
[B]谢谢哈哈猪的理论，我觉的你讲的很好很专业 [/B]

作者: Ｋｉｒｓｔ 时间: 2005-1-10 01:34:39

我来转三个VCD吧

作者: 喜气洋洋 时间: 2005-1-10 02:30:41

中国的传统气功中基础的呼吸吐呐方法好学又实用，建议你试试

作者: 大梦小生 时间: 2005-1-10 12:02:31

顶上去

作者: 哈哈猪 时间: 2005-1-10 12:54:38

最初由喜气洋洋发布
[B]中国的传统气功中基础的呼吸吐呐方法好学又实用，建议你试试 [/B]

洋洋

作者: 一朵云 时间: 2005-1-10 13:02:21

好像有卖光盘的，不太知道。

作者: flyzxh 时间: 2005-1-10 13:36:55

想好就练,贵在坚持

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