减肥日记

aki

日常小吃類

牛肉麵1碗470
排骨麵1碗480
餛飩麵1碗560
雞腿麵1碗 500
肉絲麵1碗440
水餃10個535
小话?個600
水煎包2個255
叉燒包4個560
鹹豆漿1碗100
麥香堡1客563
麥香魚1客432
巧克力聖代1客310
汽水可樂麥香堡1客薯條1份 500cc983
肯得基炸雞腿257
肯得基炸雞腿(棒棒腿)117
布丁1杯140
可樂1罐375cc150

aki

每天吃的东西也要计算卡路里
--各种零食的热量（非常非常详细的！）
零食类：（鋁罐裝350cc）卡路里
巧克力 554 卡　 　
爆米花100g 459
洋芋片100g 555
蝦味先1包 446
洋芋片一袋 566
翹鬍子洋芋片(綠)大罐1072
翹鬍子洋芋片(銀)大罐 840
翹鬍子洋芋片(銀)小罐 270
翹鬍子洋芋片(綠,紅,橘)小罐 340
pocky草莓棒 577
pocky巧克力棒 577
pocky沙拉棒 476
圓形巧克力派 180
不二家牛奶糖 491
雪之宿米果 70
薄荷口香糖 10
巧克力球 23
無尾熊巧克力餅乾 350
布丁167
泡芙206
義美法蘭酥巧克力口味 162
義美法蘭酥白巧克力口味 166
義美夾心酥花生口味 162
義美夾心酥椰子牛奶口味 171
義美檸檬小泡芙 172
義美草莓小泡芙 172
義美檸檬夾心餅 151
義美花生夾心餅 147
義美草莓夾心餅151
義美高纖蘇打 146
義美蔬菜脆香餅乾 137
健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味 146
健康牛奶捲心酥 241
健康檸檬捲心酥 232
健康巧克力捲心酥 232
掬水軒高纖穌打 149
掬水軒純麥蘇打 152
77 愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味 40
巧克力脆皮冰棒 372
麻糬冰 150
橘子果凍 69
燒布丁 174
咖啡凍 78
牛奶糖 25
果汁果凍 13
模範生點心餅333
王子麵452
巧克力棒 236
優格80
紅豆麻糬180
烤章魚丸子45
金牛角 520
pitz鹹餅乾507
麥當勞漢堡 248卡
吉事漢堡 310卡
麥香堡 526卡
麥香雞 350卡
麥香魚 330卡
麥克雞塊 328卡
薯條(小) 263卡
薯條(中) 479卡
薯條(大) 605卡
apple派 251卡
照燒豬肉 461 卡
聖代 300卡
肯德基雞腿堡 441卡
薯條( 小) 205卡
柳橙汁(小) 104卡
比吉司 223卡
炸雞腿214卡
玉米湯114卡
上校雞塊(6塊)286卡
可樂 136卡
奶茶 112卡
蕃茄汁 60卡
咖啡 63 卡
烏龍茶 0卡
健宜可樂 10卡
芬達 115卡
雪碧 95卡
奇檬子 161卡
麒麟啤酒 147卡
百崴啤酒 142卡
蔬菜汁 106卡
炸蝦100g 224卡
鮪魚罐頭100g 200卡
培根2片15g 85卡
切牛肉帶肥肉(煎) 85g 245卡
切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡
牛肉肥肉多(烤)1片85g 375卡
牛肉肥肉少(烤)1片85g 165卡
沙朗牛排帶肥肉1片85g 330卡
沙朗牛排去肥肉1片56g 115卡
牛排帶肥肉1片85g 220卡
牛排去肥肉1片68g 130卡
炒牛肉片1片250g 300卡
羊腿肉帶肥肉4片85g 235卡
羊腿肉去肥肉1片71g 130卡
豬火腿帶肥肉1片85g 245卡
豬排帶肥肉1片78g 305卡
豬排去肥肉1片56g 150卡
香腸1片100g 320卡
雞胸肉去骨1片79g 160卡
雞腿肉去骨1片76g 180卡

猪肉（肥瘦） 580 猪肝 131
带鱼 139 鲫鱼 62
田螺 69牡蛎 83
鸡 111 鸭 136

月影星空

这体重，刚好等于两个我。和你站一块，我很有优越感。卡卡。。。

ricoman

注意身体~~注意身体~~~~
昏死

Ivan

没注意到你这肚子，看起来还真雄伟啊

sock

两个女朋友都没有....你爸真开通...羡慕...

fish

支持你向人棍靠拢

qing205

绝不减肥

yuechu

先占座

yuechu

12月24日    星期一    减肥第十七天
早上体重：净重173斤
饮食：纯净水1升。鸭梨一个.晚上十点多被几个同事拉去吃饭.吃了些素的和一只和我一样饿的大闸蟹.还有两片蛋糕.
活动：8000步.
感想：今天吃多了.不应该.

12月25日   星期二    减肥第十八天
早上体重：净重172斤
饮食：纯净水1升。中午吃了点豆腐和两块虾饼.
活动：8000步.
感想：今天还行.看来体重还能降一些.争取29号晚上大开杀戒之前减到16X.

[ 本帖最后由 yuechu 于 2007-12-25 21:29 编辑 ]

yuechu

12月17日    星期一    减肥第十天
早上体重：净重181斤
饮食：纯净水1.0升。DS Labo.1000两包。中午吃了些素菜。两片鱼肉，一块牛蛙。两个猕猴桃。
活动：5000步
感想：今天好像有点吃多了。
其它：约了周二周四打羽毛球，应该能瘦些。今天又有人加入，赌注加大了一点。有个人不上路。一听打赌输了要花钱就不敢赌了。真TM不爷们。又不是什么大钱，还是我们所有人里收入最高的。另外星期五部门要开项目庆功会。一定要把持住。

12月18日    星期二    减肥第十一天
早上体重：净重180.5斤
饮食：纯净水1.5升。DS Labo.1000两包。乌梅汁300ml（40卡洛里），菠菜维生素B糖两粒（31.6kcal）
活动：20000步
感想：晚上打球。虽说基本属于被人遛着玩儿的，不过应该减肥。另外今天第一次打到10分。
其它：今天早上的净重比预想多了半斤，可能是因为昨天晚上临睡前实在忍不住了吃了根香蕉。昨天的过错今天补。

12月19日    星期三    减肥第十二天
早上体重：净重178.5斤
饮食：纯净水1升。DS Labo.1000一包。猕猴桃3个，菠菜维生素B糖三粒（48kcal）
活动：6000步
感想：一切正常，明天应该还能掉一斤。
其它：心情舒畅啊。好久没有看到17X开头的了。再接再厉，争取月底变成16X开头的。就怕遇到减肥瓶颈。不过我这身高体重比，估计那个瓶颈不会这么快出现吧。

12月20日    星期四    减肥第十三天
早上体重：净重177斤
饮食：纯净水1.5升。DS Labo.1000两包。猕猴桃3个，蔬菜，水煮鲶鱼
活动：15000步
感想：今天小美来上海了，一起吃了顿午饭还是下午饭啊，看来今天的成果没了，好在晚上要打羽毛球，多被人遛遛，争取别胖，至少保持今天早上的分量。
其他：明天部门开庆功会，还是我自己组织的，还申请了一人100块的预算，看来明天的减肥计划有点要泡汤。尽量少吃吧只能。自作自受啊。

12月21日    星期五    减肥第十四天
早上体重：净重177斤
饮食：纯净水1升。啤酒一瓶。DS Labo.1000一包。猕猴桃3个，饮食无数（火锅）
活动：3000步
感想：今天傻了，部门庆功会上吃了不少，坐在总经理边上，他还忽悠我吃饭喝酒，今天算是完全傻了。昨天小美来，陪吃饭造成了今天早上体重没降就已经够郁闷了。今天回来一上磅，净重180了。
其他：啥话不说了。明天后天绝食。另外知道了一个特殊的消息，逼着我接下来的一个多月必须天天吃饭，而且过年回老家还要继续山吃海喝，估计减肥计划要无限期延后了，不过不管怎么说，到29号一定要减到穿衣服175以下。赢了赌注再说。而且如果这次减肥行得通，过年回来后肯定也能行，信心不同了。争取星期天晚上回归177斤。

12月22日    星期六    减肥第十五天
早上体重：净重177斤
饮食：纯净水0.5升。
活动：3000步
感想：早上体重就回归177了，看来到明天体重还能继续下降。好兆头。

12月23日    星期日    减肥第十六天
早上体重：净重175斤
饮食：纯净水1升。鸭梨一个.泡椒凤爪100克.
活动：无
感想：这个星期减肥成果还可以.

中间总结（第二周（多））
从减肥这一周多的成果来看,基本上达到目标值.如果中间不是吃了两顿饭,估计减下来的还要多两斤.基本上保证每天一斤的速度个人认为算是比较合理的.照照镜子,肚子明显小了好大一圈,现在把肚子硬挺起来也达不到两周前的高度了.腰带也紧了一个格子.下周的目标是30日为止,体重降到170,最好能降到169,好久没有看到16X开头的体重了.期待啊.

[ 本帖最后由 yuechu 于 2007-12-24 09:50 编辑 ]

yuechu

12月08日    星期六    减肥第一天
早上体重：净重185斤
饮食：项目进行的十分不顺，被人剪断了两根75-7的线，连施工费，净损失6000。火没处泄。一天没吃没喝，晚上一生气吃了16只大闸蟹。
感想：悔不该吃这么多，影响我减肥大计

12月09日    星期天    减肥第二天
早上体重：净重187斤
饮食：纯净水1.5升。
感想：没啥感想。晚上有点饿。

12月10日    星期一    减肥第三天
早上体重：净重185斤
饮食：纯净水1.5升。DS Labo.1000一包。晚上请两个同事吃火锅。我吃了一两羊肉，一斤萝卜，一斤冬瓜，两罐可乐。
感想：吃也没吃爽，还摄取了这么多卡洛里。对于减肥来说简直无异于自杀。深刻反省。今天意识到一个问题。本来我以为到29号减掉10斤就好了。忘了这个要穿衣服，不是净重了。可能还得多减两斤。

12月11日    星期二    减肥第四天
早上体重：净重185斤
饮食：纯净水1.5升。DS Labo.1000一包。中午吃了一点素菜。
感想：每天都像今天这样肯定减肥。另外发现自己又上当了。和同事一起去量体重，露天的称，还得穿着鞋，还得多减2斤，加在一起要在29号前减掉14斤。净重171才行。加油！！

12月12日    星期三    减肥第五天
早上体重：净重184斤
饮食：纯净水1.5升。DS Labo.1000一包。晚上吃了一点素菜。一个苹果。
感想：再接再厉。明天打球还能减点儿吧。

12月13日    星期四    减肥第六天
早上体重：净重183斤
饮食：纯净水2升。DS Labo.1000两包。中午吃了一点素菜。一共买了11个猕猴桃。后来自己吃了2个，剩下的分给同事了。
感想：今天应该减了不少吧。
其它：今天一个同事给了我一个计布器。晚上打羽毛球两个小时，一共走了14436步。957千卡的热量消耗。差不多等于一块炸猪排＋一个荷包蛋。

12月14日    星期五    减肥第七天
早上体重：净重182.5斤
饮食：纯净水1.5升。DS Labo.1000两包。
活动：7000步
感想：今天体重肯定会下降的。
其它：今天和同事打中山麻将了，我竟然没有输钱？？？神奇，不过看他们一边打麻将一边吃饭真爽，我从同事的面条里面拿了一片莴笋尝了尝。。。。。。极度郁闷。

12月15日    星期六    减肥第八天
早上体重：净重181.5斤
饮食：纯净水1.5升。DS Labo.1000一包。晚上几个朋友请吃饭，被逼着吃饭了，不能不给人家面子。没吃主食，只吃菜。还有两瓶啤酒，一瓶黄酒。
活动：7000步
感想：今天算是废了。晚上称体重，净重186.5，我日。

12月16日    星期日    减肥第九天
早上体重：净重184.5斤
饮食：纯净水0.5升。泡椒凤爪100g（热量为0.1大卡）。朋友请吃饭，我没吃，我忍。酸奶235ml。
活动：5000步
其它：现在体重是净重182斤。
感想：NND，光明酸奶凭什么不标热量。还好现在体重回来了。估计是上了两次大号＋不喝水的关系。明天继续。

中间总结（第一周（多））
从减肥这一周多的成果来看。很不理想，远远达不到期望值。我认为一周5斤才是一个正常值。没有达到目标的原因主要是因为自己暴饮暴食。下周一定要杜绝这种现象的发生。确保下周末，结止12月22日，体重降到177斤，这样才有可能在12月29日实现穿衣服重量175斤。
加油！！！

[ 本帖最后由 yuechu 于 2007-12-17 17:41 编辑 ]