宇宙操

小松鼠

庄淑旗博士提出的一套针对淋巴系统设计防癌宇宙操，防癌宇宙操是针对人体淋巴系统设计的一套简单易学的体操。淋巴系统就是身体的免疫系统，分别位于两臂腋窝、脖子两侧、大腿内侧等处，平时若能充分伸展活化，即可保持顺畅的循环，提高身体的免疫力。

平常，我们都是低着头、弯着身体在做事，内脏受到挤压、脊椎也常弯曲，但是当我们举起双手伸懒腰，或者转动身体、伸展四肢，就会觉得神清气爽、减少疲累，这也就是防癌宇宙操的设计原理，希望透过抬头挺胸、伸张四肢，让身体回归到最自然、舒畅的姿态，以活化身体各部淋巴系统，让平常不容易运动到的肌肉和末梢神经，也有充分舒展的机会。

当我们双手握紧布巾、全身拉直时，全身由上而下的甲状腺、腋下淋巴腺、横膈膜、鼠蹊腺，都会受到刺激、完全拉开；而所谓‘脾为万物之母也’，且‘统血、主四肢’，当我们运动到四肢的肌肉，就会顺畅血液的循环，提高代谢作用，各处淋巴腺各司其职、分工合作，也进而强健脾脏的功能，加强五脏六腑整体的健康机制。

　  在这套体操中，也加上了‘抬头’、‘握紧双手’、‘踮脚尖’等动作来刺激末梢神经，带动脑神经调整平衡，可以有效消除肩膀酸痛、解除精神紧张、疲劳和失眠；伸展全身则运动了双臂与双腿的肌肉，可消除多余的脂肪与赘肉、维持体态优美。

　　可以的话，最好能在户外做防癌宇宙操，藉着赤脚踩绿地、抬头看天空，感恩大自然赐予的一切美好，让身心吸取天地人合一的力量。每天只要花三分钟做防癌宇宙操，就能常保健康与活力。

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