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品味人生之关爱男人从餐桌做起 [复制链接]

换个活法

海豚

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电梯直达

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发表于 2008-5-4 21:26:52 |只看该作者 |倒序浏览

如今的社会，男人的身体健康情况多处于下降趋势。然而，影响男人健康的主要原因就是营养的饮食搭配。从饮食角度来说，男人与女人有着显著的口味差异。女性最喜爱的食品是水果，而男性最喜爱的食品是肉类；绝大多数女性认为每餐不能没有蔬菜，而大多数男性认为只要有肉就足够满意；多数女性喜爱清淡饮食，而男性几乎都喜爱油腻浓味的食品.男人的饮食营养该如何搭配，男人在外饮食又该注意些什么呢?

1 食材一定要新鲜

新鲜并非只针对水果蔬菜的新鲜程度,也指的是天然状态下的未加工或者添加敷料的食品.这些对于未婚男人来说这种状况相对更多些,大概未婚男人冰箱里存放的火腿,面包等方便食品.原因是男人在这方面惰性比较大,女人不怕麻烦.男人偏理性,女人偏感性,但在饮食上恰恰相反.

2 每天食品原料要超过15种

  也就是说进食的种类要多样化,其实仔细算下也很容易就能够做到的。蔬菜,肉食,粗粮,豆类

等等都要有才可以..

3  食品要搭配科学

  蔬菜类,水果类,.肉食类,菌类,海味,豆制品等每样要照顾到.才算科学的饮食.

4 蔬菜要尽量保持清淡

  对于蔬菜能够生吃的就不要焯,能够焯的尽量不要炒.其实烧茄子的油量实在太大了,把茄子蒸一下,加香菜蒜末儿等调味剂也很有味道.

5 三餐要营养均衡

  三餐比例要合理 ,三素一荤较合适,素菜中最好有一个是凉拌菜.荤菜不要太油腻.少盐少油最

适宜.例如清炖牛肉,可先把牛肉水煮半熟后捞出,再加各种配料食材慢火炖熟.吃的时候切几片,也可加蒜末儿拌一下,也挺香的,解馋还不长肉.

男人在外饮食要注意:

一般男人在外面吃饭总少不了的东西就是酒了,可每个人都知道其实自己谁也不想喝醉,然而在饭桌上面对朋友的好意总是无法推脱.所以最大的危害就是空腹喝酒.

1 喝酒前一定要先喝杯酸奶

因为酸奶中的黏液成分可以保护胃不受太多酒精的伤害,也可以在出门前先在家里吃些东西,比如蛋炒饭之类.

2 一定要先吃主食

说起来也不太可能,哪里有一上来就先要碗米饭或者鸡蛋面的先吃着呢,呵呵,其实应该确切点说含主食成分的菜,比如粉丝,拉皮,蕨根粉等之类的菜类,这样胃里就有可以抵抗酒精的东西了.所以也不太容易醉.

3  避开煎炸食品和高脂肪菜谱
当别人点了很多的肉食后,你不妨点个凉拌菜来中和一下.

4  多吃蔬菜和豆制品
这些食品既可以让你有饱腹感又不容易长脂肪,且也是身体所需要的东西.

5  在胃部饱满之前停嘴

其实这个时候停止你的嘴巴是最合适的了,如果实在太饱了的话,你可以停一天吃主食,只吃蔬菜水果,给肠胃放一天假或者有些运动,帮助你消化掉一些脂肪.

这样的饮食习惯才更能够活出健康有生机的你!!那些婚了的未婚了的男人们,为自己的健康加油吧!!!

[ 本帖最后由换个活法于 2008-5-4 21:28 编辑 ]