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楼主: yuechu

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发表于 2007-12-16 23:43:33 |显示全部楼层
西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10’’ dia)6100卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320大卡
起士面包 1個 420大卡
红豆面包 280卡
面包(黄油)100克 330卡
面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈) :100克 320卡
面包(果料)100克 278卡
面包(咸)100克 274卡
面包(麦胚)100克 246卡
面包(多维)100克 318卡
肉松麵包一個100公克360卡
苹果麵包一包96公克280卡
傳統蛋塔一個95公克255卡
蘋果派 一個   270卡
热狗 240300卡 15克脂肪
cheese蛋糕(1块) 224卡
水果蛋糕(1块) 297卡
桃酥 :100克481卡 脂肪22G
鸡腿酥 :100克436卡 脂肪13.4g
京式黄酥100克 490卡
核桃薄脆100克 481卡
凤尾酥100克 511卡
起酥100克 499卡
黑麻香酥100克 436卡
福来酥100克 465卡
黑洋酥100克 417卡
蛋黄酥100克 386卡
蛋麻脆100克 452卡
香油炒面100克 407卡
酥皮糕点100克 426卡
开口笑100克 512卡
硬皮糕点100克 470卡
鹅油卷100克 461卡
混糖糕点100克 453卡
麻香糕100克 401卡
麻烘糕100克 397卡
绿豆糕100克 350卡
开花豆100克 446卡
老婆餅一個60公克250卡
京八件100克 435卡
状元饼100克435卡  
麻花 :100克524卡 31.5g脂肪
月饼(枣泥) :100克424卡 脂肪15.7g
月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪
月饼(五仁)100克 416卡
月饼(奶油果馅)100克 441卡
月饼(奶油松仁)100克 438卡
月饼(百寿宴点)100克 426卡
月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪
焦圈100 544卡
松饼(1片) 206卡
年糕100克 154卡
江米条 :100克439卡 11.7g脂肪
驴打滚100克 194卡
碗糕100克332卡
豌豆黄100克 134卡
藕粉100克 371卡
美味香酥卷100克 368卡
蜜麻花100克 367卡
桂花藕粉100克 344卡
茯苓夹饼100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡
栗羊羹100克 300卡
是根兔儿又怎样

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发表于 2007-12-16 23:44:09 |显示全部楼层
KFC的:
墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪
玉米汤 :114卡
KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪

毕胜客铁板比萨
超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love:100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love:100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love:100克 264卡 13克脂肪
香辣精选:100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

山查球,每100克/369卡
山查条,每100克/300卡
山查果丹皮,每100克/321卡

60分钟各项运动所耗热量表
逛街 110大卡 游泳 1036大卡
骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡
开车 82大卡 烫衣服 120大卡
打网球 352大卡 洗碗 136大卡
看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡
溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡
郊游 240大卡 打扫 228大卡
跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡
打拳 450大卡 午睡 48大卡
念书 88大卡 跳舞 300大卡
工作 76大卡 慢走 255大卡
打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡
看电视 72大卡 慢跑 655大卡
打桌球 300大卡 快跑 700大卡
骑马 276大卡 体能训练 300大卡
滑雪 354大卡 健身减肥操 300大卡
插花 114大卡 练武术 790大卡
买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡
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发表于 2007-12-16 23:44:38 |显示全部楼层
面食类热量表 油类热量表

食品    数量      热量(卡)
白饭    1碗 (135g)   200
粥     1碗 (135g)   70
米粉    1碗 (135g)   132
通心粉   1碗 (135g)   132
面     1碗 (135g)   280
方便面   1 包 (100g)  470
麦皮    1碗 (135g)   90
白面包   1 片      120
法国面包  1 片      80
英式松饼  1 个      150
消化饼   1 块      70
克力架   2 块      64
朱古力消化饼 1 块     109
脆面包   1 块      25
甜饼乾   2 片      185
甜面包   1 个      210
咸面包   1 个      170

 
肉类热量表

食品      数量       热量(卡)
瘦火腿     2 片 (60克)    70
烤猪扒(连肥)  1 件 (90克)    300
烤猪扒(去肥)  1 件 (60克)    135
煎猪扒     2 件 (100克)   450
烧牛肉(薄瘦)  3 片 (90 克)   175
烤牛扒     1 件       155
午餐肉     1/4 罐      350
煎香肠(牛)   2 条       375
煎香肠(猪) 2 条 440
意大利香肠 2 片 150
热狗肠 1 条 150
德国香肠 2 条 90
蒸腊肠 2 条 310
莎乐美肠 4 片 195
烧鸡脾 1 只 215
白切鸡脾 1 只 (100 克) 200
烧鸭 1 份 (120 克) 356
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发表于 2007-12-16 23:45:03 |显示全部楼层
蔬果类热量表
食品 数量 热量(卡)
苹果 (中) 1 个 55
橙 (中) 1 个 50
香蕉 1 只 80
皇帝蕉 1 只 40
提子 (大) 10 粒 50
芒果 (大) 1 个 125
荔枝 8 粒 85
西柚 1 个 40
杨桃 1 个 55
牛油果 (小) 1 个 380
雪梨 1 个 45
新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50
西瓜 1 片 (240 克) 40
哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60
奇异果 1 个 30
杏梅 (中) 1 个 45
桃 (大) 1 个 45
士多啤梨 10 个 40
柿子 (中) 1 个 90
罐头菠萝 1 片 40
罐头水蜜桃 1/2 个 80
罐头水果 大半杯 120
葡萄乾 1 大匙 50
红萝卜 160 克 60
薯仔 1 个 80
罐头豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60
雪什菜 100 克 60
粟米(水煮) 1/3 杯 50
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发表于 2007-12-16 23:45:58 |显示全部楼层
海鲜类热量表
食品 数量 热量(卡)
鱼柳 120 克 110
白灼虾 (中) 10 只 100
蟹肉 (滚热) 100 克 120
(生) 100 克 14
带子 100 克 100
墨鱼 100 克 50
烟叁文鱼 100 克 130
鳗鱼 100 克 340
鳕鱼 100 克 75
鲱鱼 100 克 220
大比目鱼 100 克 90
烟 鱼 100 克 130
罐头吞拿鱼(油) 100 克 200
罐头吞拿鱼(水) 100 克 100
罐头沙旬鱼 100 克 335
龙虾肉 100 克 120
秋刀鱼 100 克 240

奶类热量表

食品 数量 热量(卡)
鲜奶 250 ml 163
脱脂奶 250 ml 82
高钙低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脱脂奶 20 g 71
淡奶 120 ml 190
炼奶 120 ml 386
保鲜装奶 250 ml 155
朱古力奶 250 ml 183
车打芝士 30 g 122
茅屋芝士 250 g 95
芝士片 1 片 80
低脂芝士片 1 片 54
忌廉 15 g 32
雪糕 1 杯 165
酸奶酪 1 杯 200
原味乳酪 1 杯 92
乳酸菌饮料 1/2 杯 70
食品 数量 热量(卡)
花生油 1 汤匙 135
粟米油 1 汤匙 135
牛油 20 克 190
辣油 1 汤匙 120

蛋类热量表

食品 数量 热量(卡)
鸡蛋 1 只 80
煎蛋 1 只 136
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发表于 2007-12-16 23:46:46 |显示全部楼层
调味类热量表

食品 数量 热量(卡)
油 1 汤匙 20
牛排酱 1 汤匙 20
蕃茄酱 1 汤匙 20
沙律酱 (法式) 1 汤匙 60
沙律酱 (千岛) 1 汤匙 60

糖类热量表

GO TOP 食品 数量 热量(卡)
白糖 1 汤匙 35
蜂蜜糖 1 汤匙 60
果糖糖浆 1 汤匙 50

豆类热量表

食品 数量 热量(卡)
豆腐皮 1/2 片 40
板豆腐 1/4 块 60
嫩豆腐 1/4 块 50
油豆腐 1/4 块 80
马豆 100 克 340
腰豆 100 克 336
红豆 100 克 341
黄豆 100 克 400
罐头茄汁豆 100 克 58
盒装豆腐 400 克 252
腐竹 100 克 387
甜竹 100 克 339
枝竹 20 克 77
豆腐花 100 克 62
豆腐泡 1 件 20

餐点热量表
食品 数量 热量(卡)
虾饺 1 件 37
蒸肠粉 1 条 66
烧卖 1 件 42
山竹牛肉 1 件 94
排骨 1 件 37
粉果 1 件 44
鸡扎 1 件 45
叉烧包 1 个 94
春卷 1 件 136
萝卜糕 1 件 80
潮州粉果 1 件 113
寿司 6 件 630
亲子井 1 碗 550
牛井 1 碗 480
手肉卷 3 件 700
天妇罗 1 碗 550
拉面 1 碗 430
拉面 (味噌味) 1 碗 600
味噌汤 1 碗 60
炸马铃薯饼 1 个 120
咖喱饭 1 客 760
蕃茄酱意大利粉 1 客 500
肉酱意大利粉 1 客 460
意大利薄饼 1 件 300
炸鸡块 1 件 512
炸薯条 1 客 491
蔬菜沙律 1 客 90
马铃薯沙律 1 客 460
粟米汤 1 客 260
海鲜煲 1 客 240
烟肉三文治 1 客 390
热狗 1 只 360

饮料类热量表

食品 数量 热量(卡)
日本酒 1/2 杯 110
啤酒 1 杯 80
威士忌 30 ml 70
白兰地 30 ml 70
红酒 1/2 杯 80
蕃茄汁 1 杯 35
天然橙汁 1 杯 80
天然苹果汁 1 杯 90
果菜汁 350 ml 95
朱古力 1 杯 30
可乐 1 罐 110
茶 1 杯 <1
罐装咖啡 190 ml 67
泡 红茶 350 ml 104
柠檬水 350 ml 136
乳酸饮料 350 ml 154
奶茶 350 ml 104
好立克 15 克 59
阿华田 12 克 45
维他纯头浆 1 杯 55
甜豆奶 250 ml 120
菊花茶 250 ml 90
利宾纳 70 ml 160
葡萄适 275 ml 198
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蓝鲸

身高:体重=159:159(男)(35岁?)

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发表于 2007-12-16 23:48:13 |显示全部楼层
完了。看了楼上这位狸猫同仁的热量换算表俺更晕了。
不用看了,俺全都不吃。
俺采用绝食减肥法。
或者直接帮俺定个食谱。每天控制在热量200大卡以下啊?

另外问一下,楼上这位兄弟还是姐妹啊姓什么?秋?

[ 本帖最后由 yuechu 于 2007-12-16 23:49 编辑 ]
曾经,俺叫乔四儿。
有个叫乔双的非要和俺比赛篮球。
俺没费啥劲儿就赢了个稀里哗啦。
乔双说赶不上俺一半,最多四分之一。
遂改名乔丹。

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蓝鲸

鲲,别名鱼:D

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发表于 2007-12-16 23:52:42 |显示全部楼层
俺打赌,女娃

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蓝鲸

身高:体重=159:159(男)(35岁?)

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发表于 2007-12-16 23:54:27 |显示全部楼层
原帖由 fish 于 2007-12-16 23:52 发表
俺打赌,女娃


咋了。嫉妒了吧?减肥归减肥。拒绝人棍。
曾经,俺叫乔四儿。
有个叫乔双的非要和俺比赛篮球。
俺没费啥劲儿就赢了个稀里哗啦。
乔双说赶不上俺一半,最多四分之一。
遂改名乔丹。

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发表于 2007-12-16 23:57:39 |显示全部楼层
楼上这位就是建议你直接睡觉,就当是死过去了一样的那位。
低调做人,高调做事

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发表于 2007-12-17 00:34:30 |显示全部楼层
DS1000是什么?
我的梦中情人 有一头乌黑亮丽的长发

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发表于 2007-12-17 08:18:12 |显示全部楼层
看完了,我也想知道DS1000是什么???

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面朝大海˙春暖花开.♥

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发表于 2007-12-17 08:36:30 |显示全部楼层
不是很胖嘛
思之思之,其愿我往。忧心之劳,于凤求凰。涵降于斯,凤栖于时。不寐于夜,窃悦于辞。

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发表于 2007-12-17 08:42:09 |显示全部楼层
咖啡也晾一下你的肚皮,让月初见识一下什么是真正的雄伟壮观。

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发表于 2007-12-17 08:47:43 |显示全部楼层
我肚子不大  嘿嘿
思之思之,其愿我往。忧心之劳,于凤求凰。涵降于斯,凤栖于时。不寐于夜,窃悦于辞。

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海象

你一边,我一边,我们的世界不在

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发表于 2007-12-17 08:51:04 |显示全部楼层
我也要减肥了!!比原来胖了最少有3斤了!!!
曾经我以为飞鸟飞不过沧海是因为飞鸟没有飞过沧海的勇气;很多年后我才知道不是飞鸟没有勇气,而是沧海的那头早已没有了等待。

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发表于 2007-12-17 09:02:20 |显示全部楼层
这么多肉,可惜了。。。

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原帖由 莺莺 于 2007-12-17 08:51 发表
我也要减肥了!!比原来胖了最少有3斤了!!!



发个PP
思之思之,其愿我往。忧心之劳,于凤求凰。涵降于斯,凤栖于时。不寐于夜,窃悦于辞。

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海象

你一边,我一边,我们的世界不在

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发表于 2007-12-17 09:10:47 |显示全部楼层
LS的,你不是出差了吗??难道回来了??
曾经我以为飞鸟飞不过沧海是因为飞鸟没有飞过沧海的勇气;很多年后我才知道不是飞鸟没有勇气,而是沧海的那头早已没有了等待。

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回来了啊 5。6。7三天
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