有没有那位同学懂逾迦？ [复制链接]

UID: 9599
注册时间: 2002-7-28
帖子: 3615
精华: 1

电梯直达

1^#

发表于 2005-1-9 22:21:20 |只看该作者 |倒序浏览

小弟身体比较虚弱，不适合大众的健身方式
所以想练练逾迦来锻炼一下
不知道那位同学有好介绍？初级的就好
如果能提供录像下载更是感激不尽

分享到: QQ空间 腾讯微博 腾讯朋友

分享0 收藏0 支持0 反对0

UID: 21345
注册时间: 2003-2-25
帖子: 33159
精华: 15

2^#

发表于 2005-1-9 22:23:19 |只看该作者

我曾经想过，但最终没有下定决心，可以帮你问一下

偶家笨笨曾经答应过送我一套的，从今晚起我接着追讨，但愿能早日讨到手

UID: 39697
注册时间: 2004-10-16
帖子: 1456
精华: 0

3^#

发表于 2005-1-9 22:25:11 |只看该作者

先练呼吸

hugh-true

蓝鲸

你地！斯拉斯拉地有！

UID: 20869
注册时间: 2003-2-15
帖子: 9642
精华: 1

4^#

发表于 2005-1-9 22:26:28 |只看该作者

试试太极拳
这个我比较在行~

UID: 39697
注册时间: 2004-10-16
帖子: 1456
精华: 0

5^#

发表于 2005-1-9 22:28:03 |只看该作者

所有的功都要练呼吸的腹式呼吸将呼吸变慢长适当加深如果觉得累就浅一些

用耳朵听自己的呼吸声越小越好

UID: 39697
注册时间: 2004-10-16
帖子: 1456
精华: 0

6^#

发表于 2005-1-9 22:32:15 |只看该作者

2 放松身体
3 舌尖略微台起，轻触到上牙齿根
4 鼻子吸气，口呼出
这些能做到几个算几个

月牙儿

蓝鲸

UID: 4354
注册时间: 2002-1-29
帖子: 7889
精华: 4

7^#

发表于 2005-1-9 22:33:31 |只看该作者

同事的女朋友是教瑜伽的，帮你问问吧
我知道最基本的是一定不要在吃饱的时候练

UID: 39697
注册时间: 2004-10-16
帖子: 1456
精华: 0

8^#

发表于 2005-1-9 22:34:15 |只看该作者

多素食，生活有规律按时睡觉吃饭都会增强抵抗力的

crystal-21

UID: 38521
注册时间: 2004-6-26
帖子: 1714
精华: 0

9^#

发表于 2005-1-9 22:35:40 |只看该作者

恩应该是女孩子比较懂一些我问问我朋友

UID: 39697
注册时间: 2004-10-16
帖子: 1456
精华: 0

10^#

发表于 2005-1-9 22:36:57 |只看该作者

早上空气好的时候做深呼吸运动约100次坚持一个月感冒都要少好多

windsword

海神

UID: 2431
注册时间: 2001-7-7
帖子: 28316
精华: 1

11^#

发表于 2005-1-9 22:43:07 |只看该作者

气功也挺不错的

h999999h

UID: 9074
注册时间: 2002-7-17
帖子: 3671
精华: 0

12^#

发表于 2005-1-9 22:52:38 |只看该作者

不懂,学习一下,哈哈哈

UID: 39697
注册时间: 2004-10-16
帖子: 1456
精华: 0

13^#

发表于 2005-1-9 22:54:21 |只看该作者

所有的功都是调整增强身体的生理机能在我看来都是通的

UID: 21345
注册时间: 2003-2-25
帖子: 33159
精华: 15

14^#

发表于 2005-1-9 22:56:13 |只看该作者

蕙兰瑜伽-简易入门功法（视频）

　　跟蕙兰练瑜伽－简易入门功法

　　热情的欢迎你来到瑜伽世界，这个经历了历史考验最为人所认知的一条通往身心健康的道路。正因为瑜伽对我们身体内部系统所产生的成效，瑜伽已经成为被公认的最佳的一种运动形式。瑜伽中的弯、伸、扭、推、挤等动作使得內腹五脏都活动在精血之中，瑜伽舒缓以及融合了体内神经，并调理负责释放荷尔蒙的内分泌系统，瑜伽能促进消化与排泄，并增强呼吸系统、消除忧郁，功效极佳。

　　注意事项：

　　保持空腹状态练习瑜伽，饭后需3-4小时方可开始

　　穿着要轻松舒适恰当，以便身体能自由活动，不受拘束

　　以赤脚练习为佳。站立的姿势地上一定不要滑脚。坐卧跪的姿势可在地毯或折叠的毡子上做。

　　最理想是空气流通舒爽有足够空间伸展手足肢体的场地

　　用心去体会每个动作所带来的身体感受

　　如果你在保持某个姿势时感到体力不支，身体颤抖，应即收功还原。给予时日，身体会逐渐强健有力，保持姿势的耐久性也会有所增加

　　在开始这瑜伽课程以前，应仔细详阅附赠手册中的各项警告及注意事项。

http://vd.39kf.com/vod/yoga_hl_1 ... 4bcbca313b99c2d7.rm （可下载）

UID: 21345
注册时间: 2003-2-25
帖子: 33159
精华: 15

15^#

发表于 2005-1-9 22:57:14 |只看该作者

蕙兰瑜伽-简易强健功法（视频）

　　跟蕙兰练瑜伽－简易强健功法

　　热情的欢迎你来到瑜伽世界，这个经历了历史考验最为人所认知的一条通往身心健康的道路。正因为瑜伽对我们身体内部系统所产生的成效，瑜伽已经成为被公认的最佳的一种运动形式。瑜伽中的弯、伸、扭、推、挤等动作使得內腹五脏都活动在精血之中，瑜伽舒缓以及融合了体内神经，并调理负责释放荷尔蒙的内分泌系统，瑜伽能促进消化与排泄，并增强呼吸系统、消除忧郁，功效极佳。

　　注意事项：

　　保持空腹状态练习瑜伽，饭后需3-4小时方可开始

　　穿着要轻松舒适恰当，以便身体能自由活动，不受拘束

　　以赤脚练习为佳。站立的姿势地上一定不要滑脚。坐卧跪的姿势可在地毯或折叠的毡子上做。

　　最理想是空气流通舒爽有足够空间伸展手足肢体的场地

　　用心去体会每个动作所带来的身体感受

　　如果你在保持某个姿势时感到体力不支，身体颤抖，应即收功还原。给予时日，身体会逐渐强健有力，保持姿势的耐久性也会有所增加

http://vd.39kf.com/vod/yoga_hl_2 ... 05079536c96f5205.rm

迷城

UID: 40209
注册时间: 2004-11-4
帖子: 2595
精华: 0

16^#

发表于 2005-1-9 22:57:50 |只看该作者

好像下载不了啊姐姐

UID: 21345
注册时间: 2003-2-25
帖子: 33159
精华: 15

17^#

发表于 2005-1-9 22:57:57 |只看该作者

蕙兰瑜伽-简易舒展功法(视频)

　　跟蕙兰练瑜伽－简易舒展功法

　　热情的欢迎你来到瑜伽世界，这个经历了历史考验最为人所认知的一条通往身心健康的道路。正因为瑜伽对我们身体内部系统所产生的成效，瑜伽已经成为被公认的最佳的一种运动形式。瑜伽中的弯、伸、扭、推、挤等动作使得內腹五脏都活动在精血之中，瑜伽舒缓以及融合了体内神经，并调理负责释放荷尔蒙的内分泌系统，瑜伽能促进消化与排泄，并增强呼吸系统、消除忧郁，功效极佳。

　　注意事项：

　　保持空腹状态练习瑜伽，饭后需3-4小时方可开始

　　穿着要轻松舒适恰当，以便身体能自由活动，不受拘束

　　以赤脚练习为佳。站立的姿势地上一定不要滑脚。坐卧跪的姿势可在地毯或折叠的毡子上做。

　　最理想是空气流通舒爽有足够空间伸展手足肢体的场地

　　用心去体会每个动作所带来的身体感受

　　如果你在保持某个姿势时感到体力不支，身体颤抖，应即收功还原。给予时日，身体会逐渐强健有力，保持姿势的耐久性也会有所增加

　　在开始这瑜伽课程以前，应仔细详阅附赠手册中的各项警告及注意事项。

http://vd.39kf.com/vod/yoga_hl_3 ... c55a59a87643d1cf.rm