电脑健康&健康电脑--◎ 颈部知识

寒武良

◎ 臂部知识

??要认清这个问题，必须从上体姿势的保持、臂部姿势等较为宏观的角度出发，接合键盘设计对腕部姿势的影响，再来提出解决方案。

　　常见的上机姿势是身体前倾，脖子后仰。


　　身体前倾的坐姿，主要源于：一，观察显示器的需要，电脑台下面常常被设计成一些搁物架，没有给操作员留下充足和方便的放腿空间，即使有足够的放腿空间，操作员在起身离座后返座时，也常常忘记或者不愿前移座椅，这样，当操作员为了观察显示器，会前倾身体；二，方便前臂操作键盘等，操作员通常手臂是悬空或者半悬空的，如果身体后靠，则手臂前伸距离大，肩部肌肉的负担重，如果身体前倾，则比较容易实现手臂自然下垂。

　　在身体前倾之后，和一般象书写阅读等案头作业相比，姿势的差异有两点：一，手臂是悬空或者半悬空的，使头部和肩部的重量通常不能从手臂得到支撑，这样操作员可能能保持挺直的坐姿，但是会导致腰背部肌肉的疲劳而不能持久，结果是常常形成上体下塌，或者说弓腰驼背的姿势；二，案头作业时，观察对象通常是放在桌面朝上，使得作业者弓腰驼背后，正好头部向下，可以正面观察，而电脑作业时显示器在操作员前方，这样操作员在弓腰驼背之后（此时如果脖子顺直，则面部朝下），为了观察显示器，又不得不将脖子后仰。

　　所有这些，都是形成有关上机的肌肉骨骼疼痛的相关因素。

　　从人体工学角度，解决上述问题的关键，在于提供对前臂的支托，原因如下：

　　对于身体前倾，当操作员手臂有支撑，即使手臂前伸，也不会对肩部肌肉带来过大负担，同时如果操作员视力较好或者使用大屏幕显示器，有利于操作员采用身体后靠在椅背上较为省力的姿势。

　　在考虑手臂支撑时，同时顾及手腕背屈问题，使得支撑面和键面齐平，使手腕的姿势也得到改善。

　　需要注意的是，安装在滑轨上的的活动板面是不能够很好地发挥支撑功能的，滑轨具有良好的收藏和节省空间的效用，但是不能提供稳定的支撑，这是设计上固有的矛盾。对于当前各种较为复杂的电脑台结构，其影响使用效果的核心部分仍在于显示器位置，键盘、鼠标位置及对手臂的支撑等几点上。如果从人机工程特性考虑，仍然可以设想将放键盘的平面改为固定的和考虑手臂支撑需求的结构，有利于获得更好的使用效果。

??◎ 肩部知识

??由于敲击键盘时，上臂通常处于前伸状态，保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌，斜方肌持续紧张，也可导致肩部疼痛。这个症状常与颈部症状共存，因此称为肩颈综合症。

??◎ 肘部知识

??当敲击键盘时，由于键盘高于操作台，腕部常处于上翘状态，即背屈，手腕背屈时腕部伸肌持续紧张，可引起操作者的肘部症状，表现为疼痛，手腕背屈时疼痛加剧，常称为肱骨外上髁炎，又称网球肘。



常见的电脑台