电脑健康&健康电脑--◎ 腕部知识

寒武良

??在计算机操作中，症状出现最频繁的部位要算是腕部了。我们的调查发现，电脑操作者中60%有手腕疼痛、手痉挛，比非操作者高5倍。在操作过程中，腕部不但要经常保持背屈状态，还要不断地伸屈以敲击键盘，因此强迫体位与频繁活动联合作用，使腕部的症状更为常见和严重。

　　计算机键盘是从早期的打字机的机械键盘发展而来，早期的机械键盘比现在的键盘厚，操作时前臂是完全悬空的。在电脑键盘变得较薄之后，操作员有可能在前臂或者手腕支持在桌面上，来减轻肩部和脊柱的负担。随着电脑使用的普及，由键盘操作导致的职业病－腕管综合症日益引起人们的注意，从而导致了对键盘外形的设计改进。

　　人体工学键盘相对于普通键盘的外形上有三点改变，一是增加了腕托；二是中央凸起（中央高于左右方）；三是左右键盘间的弯角。这三点改变，目的是使手腕在键盘操作中能处于更自然的姿势，来减轻其在击键作业中的过劳损伤。

　　要说明这三项改变的原因，首先需要说明在操作普通键盘时所处的强迫体位（强迫体位指作业器具或场所的设置，迫使操作员身体的全部或者部分处于不自然的姿势）。

　　首先，采用自然姿势（以后称之为姿势A）的操作员，大臂自然下垂，在肘关节的高度有一平的台面，前臂向前平放在台面上，手掌相对保持距离或者手掌相对握在一起，此时，腕关节的姿势是平伸的和自然放松的。

　　第一个不自然因素：前臂的扭曲

　　现在考虑在台面上放置键盘，为了击键，操作员需要从手掌相对改为手掌向下，从而出现了第一个不自然因素：前臂和手腕的向内扭转。

　　相应于前臂和腕部在击键时的扭曲，人体工学键盘在中部稍稍凸起，来缓解这种扭曲。
　　
　　第二个不自然因素：腕部的尺偏

　　在普通键盘上，根据指法的要求，则要求手掌应有相应的放置方向，且左右手的方向要求是基本平行的。这样，为了适应指法要求，手相对于小臂就需要向尺骨方面偏转，腕关节的这种向尺骨方向的偏转称作尺偏。

　　尺偏使手腕在工作中处于不自然的姿态，外侧的组织受压，内侧的组织受拉，腕管和神经、循环组织也受到扭曲，在手指敲击键盘的振动作用下，这些组织就较易出现劳损和病变。

　　对应于尺偏问题，人体工学键盘使左右边键的排列成一个约20度的转角，改变左右键盘的朝向，来减小尺偏。

　　第三个不自然因素：腕部的背屈

　　腕部的背屈，指手腕在击键时，手掌向手背方向上仰，使腕部向手背方向弯屈的姿势。手腕背屈的角度越大，腕部也就疲劳得越快。

　　手腕的背屈主要源于键盘的高度和桌面的阶梯形高度差，所以相应的设计对策是在键盘前方增加一个腕垫，包括斜面式的硬质腕垫（现已见于多种键盘）和方形的软质腕垫。

　　另外，除了键盘之外，鼠标也是应该注意的地方。人体工学鼠标符合人手掌握鼠标时的自然状态，再配合后部加厚的辅助鼠标垫，能够有效地防止腕部疲劳。

爱国者5351人体工程学键盘