保健指南

zhanghehejn

保健指南
“饮”的六种优质保健食品：
第一绿茶；抗癌，坚固牙齿，防止脑血管破裂。
第二红葡萄酒；抗衰老，防止心脏病。
第三豆浆；
第四酸奶；维持细菌平衡的。使体内有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。
第五骨头汤；骨头汤里含琬胶，琬胶可以延年益寿；
第六蘑菇汤；提高免疫功能。
“食”的问题
谷豆类：
第一吃玉米粥，防止高血压和动脉硬化。
    第二吃荞麦，它降血压、降血脂、降血糖，防止得胃肠道癌症。
  第三吃薯类，白薯、红薯、山药、土豆。它“三吸收”：吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
第四吃燕麦，它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使血脂降下来。  
第五吃小米，小米能除湿、健脾、镇静，安眠；早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。  
第六多吃豆类食品，豆腐、豆浆，豆腐脑。  
“菜”类：
第一多吃胡萝卜，第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。  
第二多吃南瓜，它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。
第三吃苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，老年人一定要常吃。
第四吃蕃茄，防得癌症。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。生吃西红柿不抗癌。
第五多吃大蒜，大蒜是抗癌之王。但是必须先把蒜切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，炖熟页不抗癌，只能生吃，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。把大蒜剥出来，一瓣一瓣地吃，一点用也没有。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
第六多吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。  
第七牛肉最好不吃，如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾。特别要吃小鱼、小虾，要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，不是买鱼越大越好。  
第七吃东西要掌握量，要吃7成饱，一辈子不得胃病。  
第八不要早上锻炼。建议傍晚锻炼。老年人起床要慢。饭后要走走。  
第九不生气 ，保持心情舒畅。
总之：多喝绿茶，吃豆制品，早上多喝玉米粥，晚上多喝小米粥，多吃鱼虾，吃7成饱，睡好觉，常运动，该哭时哭，该笑时笑。相信一定都能越过73岁，闯过84岁